bvgita의 공부방법 중 심신단련법에서 명상법 및 단전호흡법 중 ‘나’의 명상법

‘나’의 명상법

2013-06-13 18:31

— ‘나’의 명상법
레스터 레븐슨의 <KEYS TO THE ULTIMATE FREEDOM>에 소개된 방법을 참고하였다.

1. 명상의 기본 자세를 취한다.
2. 나는 누구인가(또는 나는 무엇인가)라는 질문을 던지고 모든 생각을 중지한 채 가만히 있는다.
3. 만약 생각이 떠오르면 “그렇다면 그 생각을 하는 것은 누구지? 바로 나. 그렇다면 나는 누구인가?”와 같이 다시 질문으로 되돌아온다.
4. 시간은 10~20분 정도 행한다.