bvgita의 공부방법 중 심신단련법에서 명상법 및 단전호흡법 중 사티 파타나

사티 파타나

2013-06-13 18:31

— 사티 파타나
태국 불교 수행법인 사티 파타나를 소개하고자 한다.

1. 명상의 기본 자세를 취한다.
2. 호흡을 하면서 내쉬고 들이쉴 때를 기준으로 호흡을 센다.
3. 여러가지 생각들로 인해 호흡에 대한 관찰을 잃어버리고 숫자를 까먹거나 숫자만 머리속에 남아 있으면 처음부터 숫자를 다시 센다.
4. 상황을 판단하지도 사물에 대해서 생각하지도 않고 그냥 지금 그리고 여기 존재한다는 것을 느껴본다.
5. 시간은 10~20분 정도 행한다.